Мастер Спорта России по Плаванию

Плавание - вид Спорта, которому посвятили жизнь создавшие сайт Тренеры

Мастер Спорта СССР по Плаванию

Тренер  учит плавать

Сайт Тренеров про Обучение Плаванию

~ Услуги и Советы Тренеров для взрослых и детей ~

Чтобы хорошо плавать, детям и взрослым надо длительно осваивать "правильную" технику плавания, обучаясь по "правильной" методике. А для этого, безусловно, в первую очередь, нужен очень опытный высококвалифицированный Тренер, дающий своим ученикам высококачественное обучение, т.к. максимальный результат достигается лишь при сочетании всех этих факторов.

Но как человеку, далёкому от всей этой специфики, разобраться во всех этих нюансах? Как ему определить, например, какая техника считается "правильной", а какая нет? Как далёким от всего этого людям разобраться в том, например, какая методика "правильная", а какая нет? Как следует выбирать себе Тренера? Кто такие лже-Тренеры, и Чем отличается Тренер от Инструктора?, что подразумевается под понятием «качественное обучение»? Да и что вообще скрывается под понятием «уметь плавать» в тренерском понимании? - и Как этому умению следует обучать Детей и Взрослых, и Как это делать не следует? Да и вопрос Где научиться плавать взрослому в Москве?, тоже, надо заметить, один из самых задаваемых...

И чтобы ответить на все эти вопросы, хотя бы, на самом примитивном уровне - на это, учитывая неподготовленность основной части аудитории, далёкой от тренерских реалий, понадобится ответ длинной в английскую милю :-)

- но сегодня явно Ваш день, и эта самая "английская миля" сейчас лежит прямо перед Вами, - Вам осталось лишь только потратить час своего драгоценного времени, чтобы получить ответ на все эти вопросы из первых рук, т.е. от профессиональных Тренеров.

* Кстати, судя по многочисленным положительным отзывам о нашем сайте «свим7» в Интернете - примерно такого плана:

отзыв о  тренерском сайте

и по количеству ссылок поставленных пользователями на наш сайт в Социальных Сетях - 335 за 2012г. (что, с учётом того, что посещаемость сайта «свим7» в 2012г. была ~ 350 человек в сутки, означает то, что ~ каждый четырёхсотый посетитель поставил на наш сайт ссылку в своём ЖЖ, Твиттере или Фейсбуке), мы можем смело говорить о том, что работа по созданию сайта нами проделана не зря, как и о том, что, несмотря на неказистый дизайн, наш сайт, всё ж таки, пользователям нравится и с поставленной задачей (информировать людей о реалиях в нашем тренерском деле) он вполне успешно справляется. Приятно, что наш "первый блин не вышел комом" и приносит пользу людям :-)

____________________________________________________

Теперь пара слов про

Основные Разделы и Основные Материалы нашего Сайта:


Прежде всего, уважим наших Клиентов в Москве и проинформируем их о наших Услугах:

Информация о наших Услугах для Детей и Взрослых

  • ~ NAVIGARE EST VIVARE / Плавание – это жизнь ~

  • тренерские услуги для взрослых и детей Информацию о наших услугах для взрослых и детей в Москве Вы найдёте либо по ссылке выше или по первой с верху ссылке на страницах, открываемых нажатием на соответствующие пункты меню, т.е., соответственно, либо в пункте меню «Взрослым», либо «Детям». Там же Вы найдёте, в том числе, например: различные Видео Уроки для неумеющих плавать взрослых и детей разного возраста (в т.ч. и грудничкового), видео с тренерскими Мастер Классами для самостоятельного улучшения своей техники и освоения азов, а также и различные наши статьи - например: статью о нецелесообразности и финансовой невыгодности (как это не странно!) Начального Обучения Взрослых в группе и многие другие т.п. материалы, которые, наверняка, помогут Вам сориентироваться на рынке данных услуг и не попасть в руки обманщиков, которые "много обещают, но мало делают". Одним словом, полезной информации для потребителя Вы найдёте на сайте очень много, т.к. именно такой информацией мы постарались насытить наш сайт по-максимуму. И, надо признаться, сделали мы это не без определённой корысти, т.к. мы полагаем, что только понимая то, что такое "качество тренировок" и как обычно обманывают людей жулики... - вот только тогда люди пойдут на занятия к добросовестным профессионалам с ВУЗовскими Дипломами и большим стажем работы по профессии, а, значит, в том числе, и к нам! Во всяком случае, уважаемые жители Москвы, мы надеемся на Ваш здравый смысл и Ваше нежелание "выкидывать деньги на ветер", оплачивая тренировки у неквалифицированных или низкоквалифицированных людей, а равно и у тех, кто скрывает от Вас свою истинную квалификацию, точнее - отсутствие надлежащей, что для Вас, как для уважающего себя потребителя, по идее, должно быть ещё и оскорбительно! ;-)

Наиболее важная Информация содержащаяся на нашем ресурсе

  • Тренер обучает  технике  кроля Кроме своих Услуг, мы, Профессиональные Дипломированные Тренеры по Плаванию с большим стажем работы по профессии, предлагаем Вам достаточно большую структурированную подборку различных обучающих Видео, как по самой Технике Плавания, так и по Обучению Детей и Взрослых Технике Плавания (см. пункт меню «Техника»).

    Для большего удобства пользователей, все Видео разбиты нами на тематические подразделы по различным стилям (способам) + есть отдельные подборки по технике выполнения Старта и Поворота, + ещё есть специальная страница, где сконцентрировано много видео демонстрирующих применение различных аксессуаров во время тренировок.

    - Многие Видео можно скачать (разумеется, бесплатно и без SMS) в хорошем качестве. В том числе, и Видео заплывов на Олимпиаде в Пекине 2008г.

    Различную полезную текстовую Информацию по теме мы сконцентрировали отдельно - вся полностью она находится в Разделе «Тренерские Статьи» (см. пункт меню «Статьи»).

    Кстати, мы ещё дополнительно специально разбили все наши статьи "по возрастным категориям", чтобы пользователю было легко найти Информацию которая касается только той возрастной категории, которая его интересует - чтобы ему не приходилось читать лишнего (см. соответствующие пункты меню для разных возрастных категорий).

    Поэтому, всё что касается Детей - Услуги для них и Статьи, Вы можете найти в Детском Разделе (см. пункт меню «Детям»), а всё что касается Взрослых - Услуги для них и Статьи, Вы можете найти в Разделе для Взрослых (см. пункт меню «Взрослым»).

  • Мы надеемся, что все, ознакомятся с содержащим много типовых Видео-примеров Разделом «Вредители / Доска Почёта», где содержатся ссылки на Статьи и Видео-Примеры того, что такое, с нашей тренерской точки зрения, "ХОРОШО" при Обучении Плаванию, и что "ПЛОХО".
  • Родителям малышей от "нуля" до 4-х лет мы адресуем нашу статью про Сверх Ранние занятия с крохами, а Родителям дошкольников от 4-х и старше - мы адресуем нашу статью «Памятка Родителям», где говорится о том, что надо обязательно учитывать Родителям, отдавая своё чадо на обучение в бассейн.
  • Обязательно обратите внимание на Информацию о том, как именно следует выбирать Тренера себе или своему малышу, каким именно образом тут следует действовать, по какому конкретно алгоритму, и на какие именно моменты надо обращать особо пристальное внимание, чтобы получить качественные Услуги и не попасть в руки неквалифицированного Тренера-халтурщика или просто жулика-самозванца. Из-за того, что большинство наших людей просто не в теме и не знают всех этих нюансов и всей этой "внутренней тренерской кухни" (в том числе и приоритетов Администрации многих бассейнов страны в кадровом вопросе), это явление сейчас, к сожалению, "расцвело маковым цветом" практически во всех наших бассейнах. Исключением являются только спортивные школы ДЮСШ и СДЮШОР финансируемые государством, которое (в лице своего спорткомитета) контролирует преподавательский состав спортивных школ, не допуская проникновения туда "Преподавателей без ВУЗовского Диплома". А во всех остальных местах такого контроля нет, и кадровый вопрос полностью отдан на откуп владельцев, которые, как правило, решают его, отнюдь, не в пользу потребителя.
  • Поэтому, данному аспекту мы уделили особое внимание, учитывая то, что многие люди у нас искренне уверенны в том, что в Бассейнах у нас все Преподаватели профессиональные, дипломированные и добросовестные, как это было когда-то в советские времена. Поэтому, большинство людей у нас просто не утруждают себя даже тем, чтобы элементарно выяснить "Качество Преподавателя".
  • * По этому вопросу читайте нашу статью $50 / 45 мин. - много это или мало? (которая поможет несведущим людям "на глазок" оценить качество предлагаемых им тренерских услуг), говорящую, в первую очередь, о таких аспектах как «Применяемая Методика» и «Качество Преподавателя» и, прямо вытекающее отсюда, «Качество самих Услуг». Это одна из важнейших статей, описывающего всё эти негативные явления Раздела «Тренерские Услуги и Обман».
  • Пожалуйста, очень внимательно отнеситесь ко всей этой Информации, к нашим советам по этому поводу и к нашим рекомендациям из серии «Как не быть обманутым при предоставлении Услуги». Все эти материалы можно найти на странице «Где и как Обучают», адресованной как взрослым, так и детям одновременно.
  • После знакомства с этими материалами, наша тренерская оценка всей этой сегодняшней ситуации в этом секторе услуг, не внушающей оптимизма, как для Клиентов, так и для нас самих, станет Вам понятна.
  • - Вот как комментирует ситуацию Главный Тренер Сборной России по Плаванию (с ноября 2008 года) Андрей Воронцов:
  • Андрей Воронцов: Тренеров по Плаванию уже почти не выпускают
  • В разделе «Плавательные Бассейны Москвы» (см. пункт меню «Бассейны») - находится Информация (Адреса, Телефоны, WWW) о всех Плавательных Бассейнах Москвы - в т.ч.: Спортивных школ ДЮСШ и СДЮШОР, простых публичных Бассейнах и о Фитнес Клубах с Бассейнами в Москве и области.
  • * Дополнительно можно почитать на Форуме ответы на вопросы заданные нашему Тренеру по занятиям с Взрослыми или с Детьми - см. пункт меню «Форум».
  • Таким образом, суммарно, предоставленной нашим проектом информации более чем достаточно для того, чтобы разобраться в большинстве наиболее "злободневных" вопросов.
  • * Лучше разобраться в структуре сайта Вам поможет Карта сайта и Перечень всех страниц сайта.

Ну а теперь надо сказать ещё пару слов и о том, для кого и для чего мы создали этот проект:

С какой целью мы создали этот проект «свим7.народ.ру»

  • Профессиональный Тренер  во время работы в бассейне Мы создали этот Сайт «свим7.народ.ру» вовсе не для того, чтобы говорить здесь про нюансы техники плавания, интересные лишь узкому кругу спортсменов (которые и так всё узнают от своих наставников) и совершенно не понятные большинству людей. В качестве иллюстрирующего подобные нюансы примера, посмотрите небольшой Видео фрагмент о том, как, во время своего Мастер-класса в Екатеринбурге в 2008г., наш великий спринтер-кролист, 4-х кратный Олимпийский Чемпион Александр Попов говорит о таком архиважном нюансе техники Кроля, как "высокий локоть во время гребка".

    Наш Сайт «свим7.народ.ру» рассчитан на самую широкую аудиторию, слабо разбирающуюся в тренерских нюансах, но, например, интересующуюся тем, как именно, по какой методике, должны проводиться обучающие занятия с взрослыми и детьми на самом деле, т.е. в формате "Как положено". Мы старались объяснить всё это так, чтобы даже далёкий от всего этого человек, ознакомившись с предложенными на сайте видео материалами, мог просто "на глазок" определить, качественно или нет проводятся обучающие занятия с ним самим или с его чадом.

    Другими словами, этот наш Интернет-проект, прежде всего, создан нами для того, что разъяснить людям самые элементарные вещи и дать людям, явно необходимые им, самые примитивные (можно сказать: "житейские") тренерские советы.

    Например, о том, как Родителям следует выбирать для своего малыша Преподавателя, бассейн, да и саму группу, где малыш будет заниматься, а так же о том, в каком вообще возрасте надо начинать занятия; чем, из несложного, Родители могут позаниматься со своим малышом сами и чему им его учить точно не стоит, т.к. для этого уже необходимы специальные знания и опыт, если, конечно, им, в итоге, нужен приличный результат в виде правильных навыков.

    Наш Сайт «свим7» создавался нами, прежде всего, для тех, кто вообще ничего не знает о плавании или знает о нём очень мало, располагая лишь какими-то поверхностными, отрывочными и несистематизированными, а часто и вовсе недостоверными знаниями, почерпнутыми "методом ОБС", в т.ч. и на каких-то "левых" сайтах в Интернете, созданных для "папуасов". Например, на ресурсах типа сайта "Мир Советов", который в разделе "Советы Экспертов" разместил фееричную статью под названием «Плавание по-собачьи - это базовый стиль плавания». Кстати, попробуйте загуглить эту фразу, и Вы увидите на каком огромном количестве сайтов для "папуасов" весь этот бред растиражирован! В этой статье, неумеющим плавать людям, на полном серьёзе, даются "Советы космического масштаба и космической глупости" ©. А именно: каким конкретно образом надо начинать учиться плавать вообще и этому самому "базовому стилю по-собачьи" в частности.

    Так же, мы, с большим сожалением, наблюдаем следующее:

    В последнее время, и в жизни, и в Интернете, появляется всё больше и больше непрофессиональных, неквалифицированных и, часто, просто корыстно-жуликоватых людей, которые не только предлагают людям свои некачественные услуги, но ещё и внушают людям совершенно ложные идеи и принципы, пропагандируя откровенную чушь и дикость. Таких людей (или их устойчивые группы) можно с полным основанием отнести к категории "Секты" (точнее: "Бизнес-Секты"). И наибольшую опасность среди них, на наш взгляд, представляют те "Секты", которые нацелены на заманивание в свои сети родителей самых маленьких детишек, в т.ч. и из возрастной категории "груднички / новорожденные".

    В этом секторе услуг, дезинформирование родителей и количество некачественных неквалифицированных услуг приобрело поистине фантастические, просто ни с чем несравнимые масштабы :-(

    Подробнее о том, что следует родителям делать и чего им делать точно не следует, проводя с крохами занятия в воде, и каковы тут реалии и причинно-следственные связи в целом, мы написали в нашей статье «Раннее Плавание», достаточно подробно рассматривающей наиболее сомнительные моменты теории (т.н. "Методики Фирсова" и её производных) и практики, неизбежно ведущей к выработке и закреплению у малышей уже практически неисправимых в дальнейшем (в детском возрасте) неправильных плавательных навыков, в результате полученного ими неквалифицированного обучения, проводимого по различным научно необоснованным фейковым Методикам.

  • Особую тревогу у нас это вызывает потому, что жертвами этой сектантской пропаганды неквалифицированных "обучателей" (лживо обещающих родителям получение "хорошего пловца" по итогам этих занятий), в первую очередь, становятся несмышлёные малыши, т.к. их родителям (очень часто - весьма успешно, увы!) внушается то, что качественно учить им своих малышей при помощи Профессиональных Дипломированных Преподавателей с 5-ти летним ВУЗовским образованием, работающим по научно обоснованным методикам, вовсе не надо, т.к. качественное обучение - это (как внушают они родителям), почему-то, обязательно формат "Спорт".
  • * Хотя Спортивный Формат занятий вовсе и не обязателен, т.к. существует альтернативный формат занятий - Спортивно-Оздоровительный, + есть ещё, кстати, и, обычно крайне халтурный, "Фитнес-Формат", но это уже вообще отдельная тема, которой тоже посвящена отдельная статья.
  • Жулики от спорта уже убедили многих родителей в том, что уметь хорошо плавать нужно только для участия в спортивных соревнованиях, а Спорт (как объясняют они родителям) - это очень вредно для здоровья, что, конечно, частично правда. Поэтому, по этой их логике, как бы получается так, что для того, чтобы хорошо научиться плавать, якобы, лучше получать некачественное непрофессиональное и неквалифицированнок обучение от самих родителей, которые будут сами учить своих малышей столь сложному физическому навыку под небескорыстным руководством, ратующих за эту теорию, этих самых жуликоватых сектантов-"инструкторов", не имеющих в деле обучения малышей плаванию никаких положительных результатов и, обычно, никакого специального профильного образования. Но зато все эти люди имеют определённую хватку, наглость и, безусловно, определённую ловкость в массовом "задуривании" родителей разными баснями типа: "Мы Вас легко научим тому, как Вам самим научить плавать Ваших малышей! Вам ведь чемпион не нужен, Вам ведь нужно лишь чтобы Ваш малыш получал радость от занятий в воде и оздоравливался в процессе занятий, поэтому главная задача родителя - это подружить малыша с водой, научить его забирать из воды энергию. И в итоге Ваш малыш будет хорошо плавать всю свою жизнь и с плаванием дружить". Ну и, конечно же, всякую другую подобную ерунду они говорят родителям. Как говорится: "просто вешают им лапшу на уши", пытаясь получить как можно больше потенциальных Клиентов. И, увы, очень многие родители этой пропаганде от непрофессионалов искренне верят :-(
  • - Истинная Цель этих жуликов нам, безусловно, понятна: тут главный мотив просто банален. Мотив тут - это Деньги, которые можно получить с наивных родителей, навязав им свои некачественные неквалифицированные услуги.
  • А нам и другим профессиональным Преподавателям, как Вы понимаете, приходится потом "расхлёбывать" результаты их деятельности, что, собственно, и вынуждает нас всю эту их лживую пропаганду разоблачать, т.к., в результате всего этого, подавляющее большинство малышей, прошедших через непрофессиональные, нетренерские руки различных шарлатанов и, мало что понимающих во всём этом, родителей, становятся, в итоге, неисправимо криво-плавающими и дальше их уже практически невозможно (в смысле - "практически бессмысленно") обучать в стандартных детских группах по стандартной Методике в общепринятом у нас, при занятиях со школьниками и дошкольниками, групповом формате. А индивидуальный формат занятий, к сожалению, слишком дорог для большинства родителей и, потому, просто недоступен им по материальным причинам.
  • Таким образом, из-за того, что родители пошли по неправильному пути, многие дети, к сожалению, так и не получают качественного обучения у Профессиональных Тренеров по плаванию, и, поэтому, повзрослев, обычно начинают комплексовать / стесняться своего криво-плавания и просто не ходят в бассейн в течении всей своей жизни. А вот большинство тех, кто получил качественное обучение у Профессионалов - они наоборот, как правило, не бросают занятия совсем и, повзрослев, посещают бассейн ради здоровья и фитнеса - что, как все понимают, очень важно и для здоровья-самочувствия, и для долголетия в целом.
  • Одним словом, мы думаем, что главная задача Настоящего Тренера - это, во-первых, качественно обучить каждого малыша, причём, сделав это так, чтобы потом он не только отлично плавал всеми стилями, чтобы он не только не комплексовал по поводу своих плавательных навыков, но и наоборот, чтобы он даже гордился ими, понимая, что он, по меньшей мере, хороший пловец, или уж, во всяком случае, что он плавает не хуже других.
  • А во-вторых, мы считаем, что вторая по важности задача - это ещё и приучать детей к регулярным занятиям в бассейне как к стилю жизни. Причём, сделать это надо так, чтобы ребёнок постоянно получал максимум удовольствия от занятий, что и является наилучшей гарантией того, что он будет продолжать эти занятия на протяжении всей своей жизни. В крайнем случае, пусть даже и с какими-то вынужденными временными перерывами.
  • Так как практически все наши Преподаватели - это именно детские Тренеры, работающие именно на ниве начального обучения, а не Тренеры из Спорта Высших Достижений, поэтому, всё, что связано с начальным обучением разных возрастных категорий, волнует нас, как Вы понимаете, в первую очередь.
  • - Таким образом, этот наш Сайт «свим7» это, в какой-то мере, "Наш ответ Керзону", т.е. это наш тренерский информационный ответ-контрудар (из серии "Надоело молчать!") по тем, кто по глупости или из корыстных побуждений распространяет в Интернете ложную, дезинформирующую людей информацию о том, как должно начинаться и происходить начальное обучение в формате "Как Положено".
  • Надеемся, что посещение нашего Сайта и знакомство с расположенными на нём нашими Статьями и обширной подборкой Видео (в т.ч. и по Технике), будет для Вас небесполезным и поможет Вам разобраться в том, что тут является правильным, а что не правильным, и почему это именно так; что и как надо делать во время занятий, и что уж точно не надо. Почему, например, при начальном обучении ни в коем случае не надо допускать применения таких плавательных средств, вырабатывающих у обучаемых неправильные навыки, как: ласты, нарукавники, круги, жилеты, нудлс и т.д., и т.п.
  • - Именно поэтому мы, для наглядности, даже создали специальный Видео Раздел «Вредители / Доска Почёта», где собраны различные Видео примеры того, что есть в нашем деле "правильно", а что есть "неправильно"; какие Тренеры проводят занятия "как положено", а какие занимаются откровенной халтурой; какие Родители со знанием дела занимаются со своими малышами, а какие, наоборот, просто "калечат" их плавательные навыки, не понимая того, что они делают.
  • Теперь про всё это можно не только посмотреть онлайн на различных Видео-примерах, но прочитать сопутствующий тренерский комментарий к представленным Видео.
  • Одним словом, мы, в первую очередь, постарались разъяснить на Сайте все те самые "примитивные / банальные вопросы", которые как азбучные истины известны любому нормальному Тренеру и по которым наиболее часто распространены неверные мнения среди обычных людей, не имеющих Тренерских Знаний, и которые, в то же время, касаются большого количества людей, и, поэтому, мы, не забыв про взрослых, основной упор сделали на разъяснение различных аспектов связанных с обучением детей. И, в первую очередь, самых маленьких, т.к. вопрос: "Как (по какой Методике) и когда (с каких лет) надо начинать занятия, чтобы в итоге получился хороший пловец" в последнее время приобрёл особую актуальность.
  • Так же нами создан аналогичный блок информации специально для взрослых, т.к. взрослых аспект намеренного обмана со стороны недобросовестных поставщиков Тренерских Услуг касается в не меньшей мере.
  • Так что, суммарно, информации на нашем Сайте более чем достаточно, чтобы разобраться в вопросе «Что есть такое настоящее ("правильное") обучение настоящему ("правильному") плаванию? - Где, у кого и как его можно получить?» смог даже человек, который никогда ранее ничего не знал ни про само плавание, ни про то, как следует выбирать Тренера, ни про то, как именно следует Преподавателю, в формате "Как Положено", учить умению плавать взрослых или детей, с каких именно первых шагов должны начинаться занятия у детей и у взрослых, и какие именно при этом используются самые первые Базовые Упражнения, вырабатывающие первичные навыки.
  • Ну, а самое главное, о чём мы думали, создавая Сайт - это о том, чтобы у нас, профессиональных Тренеров, был хоть какой-то, общедоступный для нас всех, свой уголок в Интернете, где каждый из Коллег мог бы разместить своё объявление о наборе детей в свои группы и / или какие-то свои интересные материалы, которыми ему хотелось бы поделиться с миром, не платя за это денег профессиональным создателям сайтов и не кланяясь, при этом, каким-то посторонним людям, не входящим в наше "тренерское сословие".
  • * Именно поэтому, наш сайт выглядит довольно неказистым, т.к. чтобы не быть зависимыми от всяких там вэб-мастеров (которым, за приличный сайт, либо пришлось бы заплатить приличные деньги, либо согласиться на коммерциализацию сайта и наполнение его всевозможной рекламой), мы решили делать сайт своими руками, взяв курс не на внешнюю его красоту, а на большую информативность для пользователей.
  • Таким образом, наш проект является Открытым Проектом, примкнуть к которому, в принципе, может любой дипломированный Коллега вне зависимости от возраста, места работы, пола, национальности, вероисповедания, гражданства и места проживания, а равно и каких-либо других факторов, которые гласно или негласно часто являются причиной для дискриминации.
  • У нас в нашем проекте для Коллег никакой дискриминации нет, за исключением дискриминации по тренерскому стажу. У желающих примкнуть к нам, крайне желательно наличие хоть какого-то более-менее приличного стажа работы в бассейне по специальности, т.е., желательно, от 10 лет и выше. В любом случае, вопрос "О принятии или о не принятии в наши ряды нового члена" решается ранее примкнувшими к проекту Коллегами по простому формальному признаку - наличие более и менее значимого тренерского стажа, соответствующего профильного образования и, разумеется, подтверждающего его получение тренерского Диплома. Ну и, безусловно, разных халтурщиков и "вредителей" (любителей "Купать деток под присмотром в плавательных средствах") мы тоже в свои ряды не примем! Так что и не проситесь, т.к. наводить справки в любом случае будем!
  • * Дополнительную информацию о нашем сайте Вы можете получить на странице Новости, Благодарности и Сетевая Политика нашего проекта.